Paso 1:
Aprenda sobre la diabetes. ^ tope
La diabetes es una enfermedad en la que el nivel de glucosa sanguínea (también conocida como azúcar en la sangre) sube demasiado. Los principales tipos de diabetes son:
Diabetes tipo 1: Con este tipo de diabetes, el cuerpo no puede producir insulina. La insulina ayuda al cuerpo a usar la glucosa de los alimentos para energía. Por eso, las personas que tienen diabetes tipo 1 necesitan tratarse con insulina todos los días.
Diabetes tipo 2: Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce suficiente insulina o no usa bien la insulina que produce. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen que tomar pastillas o tratarse con insulina. El tipo 2 es la forma más común de diabetes.
Diabetes gestacional: Este tipo de diabetes ocurre en algunas mujeres cuando están embarazadas. Aumenta de por vida su riesgo de desarrollar otro tipo de diabetes, especialmente la diabetes tipo 2. También aumenta el riesgo de que su hijo llegue a tener sobrepeso y desarrollar diabetes.
La diabetes es una enfermedad grave.
Habrá oído a algunas personas decir que tienen “un poquito de diabetes” o que “su azúcar está un poco alta”. Estas expresiones nos dejan creer que la diabetes no es una enfermedad grave. Esto no es así. La diabetes es grave, pero usted puede aprender a controlarla.
Cualquier persona que tenga diabetes debe seleccionar alimentos sanos, mantenerse en un peso saludable y hacer actividad física todos los días.Si usted controla bien la diabetes, se sentirá mejor y evitará los problemas de salud que puede causar la diabetes como:
-
un ataque al corazón o al cerebro
-
enfermedades de los ojos que pueden causar problemas de la vista o incluso ceguera
-
daño a los nervios que puede hacer que sus manos y pies le duelan, se sientan adormecidos o con hormigueo; a veces hasta se puede perder un pie o una pierna
-
problemas de los riñones que pueden hacer que le dejen de funcionar
-
enfermedad de las encías y pérdida de los dientes
Cuando su nivel de glucosa sanguínea está cerca de lo
normal, es más probable que usted se sienta mejor y que:
-
tenga más energía
-
se sienta menos cansado, con menos sed y que orine
con menos frecuencia
-
cicatrice mejor y tenga menos infecciones en la piel o
la vejiga
-
evite complicaciones con su vista, pies y encías
-
Pregúntele a su equipo de profesionales de la salud qué tipo de diabetes tiene.
-
Infórmese por qué la diabetes es una enfermedad grave.
-
Aprenda cómo controlar su diabetes para sentirse mejor, tanto hoy como en el futuro.
Paso 2:
Cuide bien los factores
de la diabetes. ^ tope
Pregúntele a su equipo de profesionales de la salud cómo
controlar la glucosa sanguínea, presión arterial y el colesterol. Esto le ayudará a disminuir
su probabilidad de tener un ataque al
corazón o al cerebro y otras complicaciones que pueden resultar de la diabetes. Usted
debe saber cuáles son sus niveles de estos
tres factores importantes.
La glucosa sanguínea
La prueba A1C sirve para indicar si usted ha hecho un buen trabajo controlando la
glucosa en la sangre
durante los últimos tres meses. El nivel ideal
de la hemoglobina A1C para la mayoría de
las personas es de menos de 7. Los niveles
altos de glucosa sanguínea pueden dañar el
corazón, los vasos sanguíneos, los riñones,
los pies y los ojos.
La presión arterial
El nivel ideal de presión arterial para la
mayoría de las personas con diabetes es
de menos de 130/80. La presión arterial
alta hace que el corazón trabaje demasiado. Puede causar un
ataque al corazón o al cerebro o daño a los riñones.
El colesterol
Hay dos tipos de colesterol. El LDL es el colesterol malo y puede
acumularse y tapar sus vasos sanguíneos, y causar un ataque al
corazón o al cerebro. El nivel ideal del LDL para la mayoría de
las personas es de menos de 100. El HDL es el colesterol bueno
que ayuda a sacar al colesterol malo de los vasos sanguíneos. La
meta para el HDL para la mayoría de las personas es más de 40.
Paso 3:
Controle su diabetes. ^ tope
Muchas personas logran evitar los problemas que la diabetes puede causar a largo plazo, tomando los cuidados adecuados. Colabore con su equipo de profesionales de la salud para lograr los niveles de glucosa sanguínea, presión arterial y colesterol indicados para usted. Los siguientes consejos deben formar parte de su plan de auto control.
-
Use un plan de alimentación para la diabetes. Si
no tiene uno, pídale a su equipo de profesionales de la salud que le dé uno.
-
Coma alimentos saludables como frutas y vegetales, pescado, carnes con poca grasa, pollo o pavo sin el pellejo, alverjas o frijoles no enlatados, granos integrales, y leche y quesos bajos en grasa o sin grasa (semi descremados o descremados).
-
Mantenga las porciones de pescado, pollo y
otras aves de corral, y los cortes de carne con poca grasa en alrededor de 3 onzas. Esto equivale
al tamaño de un juego de naipes o barajas. Prepare
estos alimentos al horno, a la brasa o a la parilla.
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Coma alimentos
que tengan menos grasa y sal.
-
Coma alimentos
con más fibra como los cereales,
panes, galletas,
arroz o pasta de
granos enteros o
integrales.
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Haga de 30 a 60 minutos de actividad física casi todos los días. Una buena manera de moverse más es
haciendo una caminata a paso enérgico.
-
Mantenga un peso saludable usando su plan de alimentación y haciendo más actividad física.
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Pida ayuda si se siente decaído. Busque un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un miembro del clero,
un amigo o un miembro de su familia, quien le escuche sus inquietudes. Esto puede ayudarle a sentirse mejor.
-
Aprenda a manejar el estrés. El estrés le puede elevar la glucosa sanguínea. Si bien puede ser difícil eliminar el estrés de su vida, usted puede aprender a manejarlo
-
Deje de fumar. Pida ayuda para lograrlo.
-
Tome sus medicamentos, aun cuando se sienta bien. Pregunte a su médico si necesita tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario.
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Examínese los pies todos los días en busca de heridas,
ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico u otro miembro de su equipo de
profesionales de la salud si tiene llagas que no cicatrizan.
-
Lávese los dientes y use hilo dental todos los días
para evitar problemas de la boca, dientes o encías.
-
Chequéese la glucosa sanguínea. Quizás quiera
hacerse la prueba más de una vez al día. Utilice
el registro en la parte posterior de este folleto para
mantener un control de su nivel de glucosa en la sangre.
Asegúrese de llevar este documento a su cita médica.
-
Chequéese la presión arterial si el médico le aconseja
que lo haga.
-
Si tiene cualquier cambio en su visión, infórmeselo
a su médico.
-
Hable con su equipo de profesionales de la salud sobre su nivel de glucosa en la sangre. Pregunte cuál debería ser el resultado ideal para usted. Averigüe cómo y cuándo debe medírsela y cómo usar los resultados para manejar su diabetes.
-
Use este plan de auto control como guía.
-
Cada vez que visite a su equipo de profesionales de la salud, converse sobre si su plan de auto control le está dando los resultados deseados.
Paso 4:
Obtenga cuidados médicos de rutina. ^ tope
 Visite a su equipo de profesionales de la salud por lo menos
dos veces al año para encontrar y tratar los problemas
a tiempo. Pregunte qué pasos debe seguir para que los
resultados de sus pruebas sean siempre los ideales.
En cada visita, hágase:
- un chequeo de la presión arterial
- un chequeo de los pies
- un chequeo del peso
- revisar su plan de auto control, cómo se indica en el paso 3
Dos veces al año, hágase:
- la prueba del A1C (o más a menudo si el resultado es
más de 7)
Una vez al año, asegúrese de hacerse:
- una prueba para medir el colesterol
- una prueba para medirse los triglicéridos, otro tipo de grasa en la sangre.
- un examen completo de los pies
- un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las
encías, avísele al dentista que usted tiene diabetes
- un examen completo de los ojos con dilatación de las
pupilas para ver si tiene algún problema
- poner una vacuna para la influenza
- exámenes de orina y de sangre para ver si hay problemas
de los riñones
Por lo menos una vez, hágase poner:
-
Pregúntele a su equipo de profesionales
de la salud sobre estos exámenes y
cualquier otro que usted pueda necesitar. Pregúntele qué significan los resultados.
-
Anote la fecha y la hora de su próxima
visita.
-
Use el registro de cuidados para la
diabetes al final de este folleto para mantener un control de los cuidados
que usted se hace para su diabetes.
-
Si usted tiene Medicare, pregúntele a su equipo de cuidados de la salud si el Medicare le cubre parte del costo de:
- aprender sobre la alimentación sana y el auto control de la diabetes
- zapatos especiales, si los necesita
- suministros médicos
- medicamentos para la diabetes
Registro de mis cuidados para la diabetes ^ tope
Anote cuáles son los resultados ideales para usted, la fecha en que se
hace los exámenes y los resultados reales de sus exámenes médicos.
A1C (glucosa sanguínea): Por lo menos dos veces al año
| Resultado ideal normal: menos de 7 |
Mi resultado ideal: _________ |
Presión arterial: En cada visita al médico
| Resultado ideal normal: menos de 130/80 |
Mi resultado ideal: _________ |
Colesterol (LDL): Una vez al año
| Resultado ideal normal: menos de 100 |
Mi resultado ideal: _________ |
Colesterol (HDL): Una vez al año
| Resultado ideal normal: más de 40 |
Mi resultado ideal: _________ |
Triglicéridos: Una vez al año
| Resultado ideal normal: menos de 150 |
Mi resultado ideal: _________ |
| Peso: En cada visita al médico |
Mi peso ideal: _________ |
Otros cuidados de la diabetes
Auto control de la glucosa sanguínea
Anote cuáles son los resultados ideales para usted, la fecha en que se hace los exámenes y los resultados reales de sus exámenes médicos.
Dónde puede obtener ayuda ^ tope
Algunos de estos grupos ofrecen información en español además de en inglés.
National Diabetes Education Program
(Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes)
1-888-693-6337 (para español, marque el 2)
www.diabetesinformacion.org
American Association of Diabetes Educators
(Asociación Americana de Educadores de la Diabetes)
1-800-832-6874 (800-TEAM-UP4)
(pida hablar con el operador que habla español)
www.diabeteseducator.org
American Diabetes Association
(Asociación Americana de la Diabetes)
1-800-342-2383 (800-DIABETES) (para español, marque el 7)
www.diabetes.org (haga clic en “Información en español”)
American Dietetic Association (Asociación Dietética Americana)
1-800-877-1600 (pida hablar con el operador que habla español)
www.eatright.org
American Heart Association (Asociación Americana del Corazón)
1-800-242-8721 (1-800-AHA-USA1) (para español, marque el 2)
www.americanheart.org (haga clic en “En español”)
Centers for Disease Control and Prevention
(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)
1-877-232-3422 (para español, marque el 2)
www.cdc.gov/diabetes o para información en
español vaya a www.cdc.gov/diabetes/spanish/index.htm
Centers for Medicare & Medicaid Services
(Centros para Servicios de Medicare y Medicaid)
1-800-633-4227 (1-800-MEDICARE) (para español, marque el 2)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp (haga clic en “Vea en español”)
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
National Diabetes Information Clearinghouse
(Instituto Nacional de Diabetes y de Enfermedades Digestivas y
Renales Centro Nacional de Información sobre la Diabetes)
1-800-860-8747 (pida hablar con el especialista que habla español)
www.niddk.nih.gov
^ tope
Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes
1-888-693-6337
www.diabetesinformacion.org
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El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP)
del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos es un programa conjunto de los Institutos Nacionales
de la Salud (NIH) y de los Centros para el Control y la
Prevención de Enfermedades (CDC). Cuenta con el apoyo
de más de 200 organizaciones asociadas.
La publicación original en inglés fue revisada por
Martha M. Funnell, MS, RN, CDE, del Centro de
Investigación y Capacitación en la Diabetes de Michigan.
Reimpresa en diciembre del 2007
Publicación NIH No. 08-5492(S)
NDEP-80 |
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en este folleto le muestran las acciones que usted puede tomar para controlar la diabetes.
