Colesterol
¿Sabía usted que...?
- Las mujeres mayores de 20 años de edad deben hacerse controlar su
nivel de colesterol.
- Las mujeres mayores de 55 años de edad suelen tener niveles de
colesterol más elevados que los hombres.
- El colesterol elevado puede aumentar sus probabilidades de tener una enfermedad
cardíaca.
¿Qué es el colesterol?
- El colesterol es un material similar a la grasa presente en la sangre.
El cuerpo produce su propio colesterol. Cuando usted ingiere alimentos que
tienen un alto contenido de grasa o colesterol, es posible que su colesterolemia
(cantidad de colesterol en la sangre) aumente.
- El colesterol puede acumularse en el interior de los vasos sanguíneos
del corazón. Si se acumula demasiado colesterol, la sangre no puede
fluir al corazón, y esto podría causar un infarto.
Colesterol "bueno" y colesterol "malo"
No todo el colesterol presente en la sangre hace daño a la salud. Hay
tres tipos de colesterol: la lipoproteína de alta densidad (HDL, por
sus siglas en inglés), la lipoproteína de baja densidad (LDL,
por sus siglas en inglés) y los triglicéridos.
El buen colesterol
- Se le conoce en inglés como HDL (ilpoproteínas de alta densidad).
- Previene que las arterias se tapen.
- Protege contra la enfermedad del corazón (cardiopatía).
- Una concentración adecuada en la sangre es de 60mg/dL o más.
El mal colesterol
- Se le conoce en inglés como LDL (lipoproteínas de baja densidad).
- Causa que se acumule y obstruyan las arterias.
- Causa la enfermedad del corazón (cardiopatía).
- Una concentrción adecuada en la sangre es menos de 100 mg/dL.
Los triglicéridos
- Son otra forma de grasa (lípidos) en la sangre.
- Pueden aumentarle el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón
(cardiopatía).
- Una concentracíon cerca dl limite elevado (150-199 mg/dL) o un caso
de concenración elevada (200 mg/dL o más) puede requerir tratamiento.
¿Cuáles son los síntomas que advierten sobre un nivel
elevado de colesterol?
- La mayoría de la gente no tiene ningún síntoma.
- A veces, el colesterol puede acumularse en los vasos sanguíneos
del corazón y causar dolor en el pecho.
¿Cómo puedo saber si tengo colesterol alto?
- Consulte al médico y solicite un análisis de colesterolemia.
El análisis le permitirá conocer su concentración de
colesterol "bueno" y "malo".
- El médico le informará cuál es su nivel de colesterol
total.
- Su colesterol total debe ser menor a 200.
¿Qué puedo hacer?
Hay algunas medidas que puede adoptar para reducir su nivel de colesterol.
- Reduzca la cantidad de alimentos con alto contenido de materia grasa, por
ejemplo, carnes grasosas, comidas fritas, leche entera, quesos grasos, mantequilla,
margarina, aceites, tocino y crema.
- Disminuya la cantidad de alimentos con elevado nivel de colesterol, como
yemas de huevo y huevos enteros.
- Coma más frutas y verduras.
- Reduzca la cantidad de bocadillos y postres grasosos, como golosinas,
galletas, rosquillas, bollos, pasteles y tartas.
- Haga ejercicio físico como mínimo 30 minutos, si es posible,
todos los días.
- Si tiene exceso de peso, trate de adelgazar. Reduzca la cantidad de alimentos
que ingiere. Hasta una leve pérdida de peso podría disminuir
su colesterol "malo", y además ayudará
a mejorar su salud en otros aspectos.
- Pregunte a su médico si necesita medicamentos para reducir su nivel
de colesterol.
2007
