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Paso 1: Conozca los hechos
 Todos los días somos bombardeados con información contradictoria sobre la salud. ¿Qué es mejor, una dieta baja en carbohidratos o una dieta balanceada? ¿Debemos practicar actividades físicas tres veces a la semana o cinco veces a la semana? ¿Y, cómo se supone que vamos a seguir alguna de estas recomendaciones, si nunca tenemos tiempo?
Es por eso que muchos de nosotros tiramos la toalla y nos damos por vencidos. Sin embargo, si queremos tener una vida larga y plena, es esencial que conozcamos los hechos con relación a la salud, la nutrición y las actividades físicas.
Por suerte, los hechos son bastante sencillos. Todo lo que usted necesita saber realmente es que un estilo de vida saludable incluye:
- Consumir una dieta saludable que incluya frutas y verduras, carnes magras y aves, productos lácteos bajos en grasa y alimentos altos en fibra-y asegúrese de controlar el tamaño de las porciones.
- Hacer actividades físicas por lo menos cinco veces a la semana, durante treinta minutos o más.
- Evitar consumir bebidas alcohólicas en exceso, y nunca consuma tabaco ni drogas ilegales. Para información adicional sobre el alcohol y la nutrición, por favor lea esta publicación.
Suena sencillo, ¿no es cierto? Pero si fuera tan sencillo, todos estaríamos en forma y saludables, sin ningún esfuerzo.
Nuestro estilo de vida actual no le deja mucho espacio a la salud. Y es por eso precisamente que Pequeños Pasos puede ayudarle. Sabemos que para muchos es imposible hacer cambios drásticos en su estilo de vida. En su lugar, queremos que descubra otras maneras de hacer pequeños cambios en su vida y así lograr grandes resultados.
Explore esta sección más detenidamente si desea información detallada sobre la salud, alimentación y actividades físicas. Consulte también la sección de Pequeños Pasos para enterarse de qué puede hacer para cambiar su vida.
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